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Entgiftung

Detox your mind!

Mein regelmäßiges Minidetox am Wochenende tut mir sehr gut und geht so:

Aufstehen und erstmal mit Ölziehen beginnen.

Währenddessen heißes Wasser aufsetzen, um es zehn Minuten abzukochen.

Nach dem Ölziehen, Zähne putzen.

Dann 10 Minuten Trockenbürsten.

Anschließend den ganzen Körper richtig dick mit Öl einmassieren und zehn Minuten einwirken lassen. (Achtung, Handtuch auf dem Badboden auslegen, damit Du auf dem Öl nicht ausrutscht!). Ich verwende Mandelöl, Sesamöl oder Olivenöl.

Während das Öl einwirkt, mache ich ein Gesichtspeeling. In diesem Buch gibt es tolle Rezepturen.

Dann unter die Dusche und alles abwaschen.

Nun bereite ich mir meinen Detoxtrunk:

Dafür mische ich in einer großen Tasse:

1 Teelöffel Honig mit

Dem frisch ausgepressten Saft einer halben Zitrone

Und einem halben Teelöffel Schwarzkümmelöl

Und einem Viertel Teelöffel Kurkumapulver

Dazu etwas kaltes Wasser und den Rest der Tasse mit dem heißen Wasser aufgießen.

 

Anschließend mache ich mir eine leckere Smoothie-Bowl.

In diesem Buch finde ich aktuell sehr lecker Rezepte.

 

Dann ist erstmal die Familie dran 😉 und wenn ich es schaffe, mache ich an dem Tag noch ein wenig Faszienmassage nach diesem Buch.

 

Das mache ich nun schon ein paar Wochen. Wenn man den Tag so beginnt, dann fühlt man sich einfach phenomenal!

Nun ergab es sich, daß ich mit meiner lieben Mama ein interessantes Gespräch über Facebook geführt habe. Natürlich kamen wir zu dem Schluß, daß der menschliche Kontakt und die Kunst der Kommunikation sehr verloren gehen. Ja, Facebook hat auch Vorteile, die sogar ich, die schon immer ein sehr zwiegespaltenes Verhältnis zu FB hatte, inzwischen erkannt hat.

Trotzdem habe ich noch lange und viel über FB nachgedacht und bin zu dem Entschluß gekommen, daß ich nicht nur meinen Körper detoxen will, sondern wirklich auch meinen Geist, meinen Kopf, meine Gedanken.

 

Und deshalb habe ich für mich entschlossen für die nächsten Wochen mein persönliches Detox your mind Programm durchzuführen.

Dazu gehört für mich:

Wenig bis gar kein Facebook oder andere social media Kanäle.

Direkte Abgrenzung oder keinen Kontakt mehr von und zu Menschen, die mir seelisch und geistig nicht gut tun.

Dafür mehr Kontakt zu Menschen, die ich vermisse, die mir gut tun, die ich liebe. Dafür möchte ich den direkten Kontakt wählen oder anrufen oder schreiben.

Loslassen von negativen Gedanken und Gefühlen, die mich an Menschen oder Dinge binden, die mir nicht gut tun.

Abschließen von gewissen Themen, die als Gedankenkarussel in meinem Kopf umherkreisen.

Für all das möchte ich versuchen hier und da eine kleine Sequenz der Meditation/Ruhe/Entspannung in meinen Alltag einzubauen.

Ich bin gespannt, was sich entwickelt, ergibt, passiert, verändert.

Detox your mind!

 

Deine Detox Kur im Herbst!

Herbst ist Entgiftungszeit

Man hört es immer wieder, wenn es um den Kinderwunsch geht, ist Entgiften ein wichtiges Thema!

Das sagt sich so leicht dahin, ist aber in der Umsetzung ein vielschichtiges Thema. Denn es ist ein Unterschied, ob ich Schwermetalle entgiften will, oder allgemeine Umweltgifte, Schlacken aus der Ernährung oder ob ich ein Organ speziell entgiften will.

Hier ist es also auch immer unerlässlich eine gute Anamnese vorliegen zu haben und zu sehen, wo genau man ansetzen will mit der Entgiftungskur.

Dennoch kann man ganz allgemein im Herbst und im Frühjahr die Kräfte der Natur nutzen, um seinen Körper zu entschlacken und zu entlasten. Entgiften ist nicht nur bei Kinderwunsch ein regelmäßiges Muss. Und dazu eignen sich der Herbst und das Frühjahr besonders gut.

Hier ein kleines Detox-programm, das Du jederzeit für Dich zu Hause durchführen kannst.

 

Detox im Herbst

Nimm Dir für Dein Detox 5 Tage Zeit.

Um den Stoffwechsel sogleich am Morgen in Schwung zu bringen und die Entgiftung über die Haut anzuregen, führe täglich nach dem Aufstehen Trockenbürsten durch. Dafür die Haut mit kreisenden Bewegungen von den Extremitäten zum Herzen hin mit einer weichen Bürste massieren.

Danach nimm einen Schluck von einem hochwertigen Öl und führe das Ölziehen durch. Dazu am besten einen Schluck Sonnenblumenöl oder Rapsöl im Mund belassen und durch die Zähne ziehen, den Mund damit spülen und dann –ganz wichtig- ausspucken! Danach Zähneputzen.

Beginne den Tag mit einem Detoxdrink.

Rezept

Hierfür in einem Topf Wasser 10 Minuten lang kochen lassen. Dieses Wasser auf Trinktemperatur abkühlen lassen und eine halbe Zitrone hineinpressen und mit einem Teelöffel Honig süßen.

Danach ist es wichtig über den Tag verteilt ca. 3 Liter Flüssigkeit in Form von gutem Wasser, Säften und Tees zu sich zu nehmen.

Wenn Du gerne Tee trinkst, dann bieten sich hier vor allem der Brennesseltee an, der starke entschlackende Wirkung hat.

Für Frauen mit Kinderwunsch empfehle ich auch gerne den Frauenmanteltee.

Mach Dir im Laufe des Tages einen grünen Smoothie gute Rezepte findest Du z.B. hier oder hier

Gut ist es, wenn Du in der Zeit deines Detox nur leichte Kost zu Dir nimmst und somit Deinen Darm entlastest. Es eignen sich hierfür sehr gut: dicke Gemüsesuppen mit Kartoffeln und Pastinaken, so daß man auch satt wird. Oder Reis mit Gemüse, gedünstet.

Oder Frischkornbrei mit gedünstetem Obst.

Oft wird vergessen, daß man für die Entgiftung von fettlöslichen Giften einen Träger braucht, um diese aus dem Körper auszuscheiden. Deshalb sollte man unbedingt an die Einnahme von hochwertigen Ölen in der Detoxkur denken. Es eignen sich besonders gut Schwarzkümmelöl, Arganöl, Kokosöl.

Hierfür dreimal einen Teelöffel einnehmen.

Dies sind bereits die einfachsten und wichtigsten Massnahmen für eine gute Entgiftungskur. Wer darüberhinaus noch etwas machen möchte, kann sich an die folgenden Tipps halten.

Meist sind wir stark übersäuert und es lohnt sich ein Basenbad zu nehmen. Oder (zusätzlich) basische Strümpfe über Nacht zu tragen. Wie man ein Basenbad macht, erfährst Du hier.

Ich persönlich bin auch großer Fan von Detoxpflastern. Wie stark die entgiftende Wirkung dieser Pflaster ist, weiß ich nicht, aber ich habe durchaus einen positiven körperlichen Effekt, wenn ich diese Pflaster über Nacht trage. Inzwischen gibt es viele verschiedene Hersteller.

Beonders bewährt sind in der Naturheilkunde Leberwickel. Die Leber ist ein sehr wichtiges Entgiftungsorgan und es tut gut, diese zu unterstützen.

Für einen Leberwickel nehme ich ein Leinentuch, das ich in Olivenöl tränke, dieses wird auf die Region der Leber gelegt (rechte Körperseite, am Rippenbogen). Darüber ein trockenes Leinentuch und darüber eine Wärmflasche. Damit dann mindestens 20 Minuten ruhen.

Besonders wohltuend und entgiftend über die Haut wirken Massagen mit Öl. Dazu eignen sich besonders Sesamöl oder Olivenöl oder Mandelöl. Man kann sich auf Teilmassagen beschränken oder noch besser wie im Ayurveda eine Ganzkörperölmassage durchführen.

Dafür den Körper von Kopf bis Fuß, also auch die Kopfhaut, mit dem Massageöl einölen und einige Minuten massieren. Das Öl großzügig einsetzen und 10 Minuten einwirken lassen. Danach unter der Dusche abwaschen.

Besondere Aufmerksamkeit kannst Du bei Kinderwunsch Deinem Unterleib zukommen lassen. Diesem tut es besonders gut, wenn er durch die Massage gut durchblutet wird.

Vielleicht habt ihr Lust als Paar ein Detox hinzulegen. Dann gönnt Euch doch am Besten eine ausführliche Partnermassage.

Während einer Detoxkur ist es besonders wichtig, sich jeden Tag an der frische Luft aufzuhalten und für 20 Minuten mindestens einen strammen Spaziergang zu machen.

Ein anschließender Saunaaufenthalt rundet dein Detox perfekt ab!

Viel Spaß beim Detox wünscht Dir Dorothea!